上班族一天中大部分时间是“生活”在办公室，他们有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

工作时间戴耳机

认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间音量过大可造成听力下降。

建议：贵医附院耳鼻咽喉科副主任喻国冻教授建议，可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

不喝白开水

危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

建议：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

手机挂胸前

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

建议：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

高跟鞋不离脚

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：贵阳医学院附属医院骨科张皓医生说，长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

建议：首先，我们选择鞋子的尺码应尽量符合自己足部的大小，试穿时可来回走动几步，不要买太挤脚或太松的鞋子；其次，我们可在高跟鞋最易受压的脚掌部(或脚跟部)做个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力；再次，高跟鞋的鞋跟不宜过高(最好不超过5厘米)、过尖，或过小，鞋头的宽度也应以可完全、舒适地放下五个脚趾为宜。此外，最好是平底鞋与高跟鞋交替着穿，有条件的还可事先在办公室里备一双舒适的平底鞋，工作时换下高跟鞋，让双足能透透气。

久坐不动

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的腰椎造成极大的伤害。

危害原因：张皓医生说，办公室一族往往需要长期坐在电脑前或者伏案工作，长时间、持续的坐姿对腰椎的压力相当于站立时的2.5倍，这也是近年来办公室人群中腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症频发的主要原因。

建议：首先要矫正自己的坐姿，坐要坐直；其次保持坐姿时间不宜太长，一般每坐一个小时就应该站立活动几分钟，可以很好地减轻对腰椎的压力、放松腰间肌肉群，从而有效地预防腰椎病的发生。

长时间对着电脑

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。

危害原因：长时间对着电脑会有眼球干涩、视力模糊等现象，这是很多电脑族的通病！如果长时间使用电脑的过程中，电脑辐射穿透眼表组织，损伤眼的成像功能，导致视网膜收缩、损伤、视神经紊乱及其血液供应循环障碍，甚至导致眼睛失明。

建议：经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低10到20厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。其次，在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

不卸妆就补妆

每天补妆好几次，每次拿起化妆镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：贵医附院皮肤科蒋燕萍医生说，如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

建议：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红，即可起到点睛的作用。

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